2024년이 되면서 계획한 목표를 이루기 위하여 안 하던 공부도 하고 운동도 하다 보니 하루가 어떻게 지나가는지 모를 정도록 바빠졌습니다~ 그래도 놀면서 시간을 보내는 거에 비하면 하루하루가 뿌듯하답니다^ ^ 하지만 요즘 혓바닥에 빨갛고 조그마한 돌기가 생겼는데 닿기라도 하면 너무 아프고 잘못하다 씹으면 짜증이 나더라고요;; 네, 바로 혓바늘입니다.. 어릴 때에는 혓바늘이 잘 생기지도 않았는데 요즘은 잘 생기기도 하고 오래 지속되기도 하여 건강에 문제가 생긴 건지 해서 오늘은 혓바늘이 왜 생기고 예방할 수 있는 방법이 있는지 알아보려고 합니다.
1. 혓바늘이 생긴 이유
자극적인 음식, 스트레스, 피로, 수면부족, 전신 질환, 생리, 급격한 체중저하, 음식 알레르기, 비타민 혹은 무기질 무족, 혀클리너의 지속적인 자극, 침 분비 저하 등이 원인이 될 수 있는데 면역력 저하 및 비타민 부족들의 증상으로 발견되는 경우가 드물다고 합니다. 또는 혀를 실수로 씹었을 경우에도 생길 수 있고 입 안을 제대로 살균하지 않아 위생상에 문제가 생겼을 때도 혓바늘이 생겨난다고 합니다. 여기에서 신체가 스트레스를 받거나 피로한 경우, 아픈 경우에는 균을 방어해 주는 침의 분비가 원활해지지 않는다고 합니다. 침 분비의 상태로 몸 상태를 확인해 보는 것이 좋습니다.
2. 혓바늘 예방법
- 충분하지 못한 영양소를 채우고 휴식을 취해야 합니다. 몸의 온도를 높여 면역력이 높여야 모든 질병으로부터 예방을 할 수 있습니다.
- 맵고 짜거나 딱딱하고 뜨거운 음식으로 자극을 주면 상처가 나게 마련입니다. 상처로 인하여 염증이 발생하기 쉬우니 자극적인 음식은 피해 주는 것이 좋습니다.
- 혈관에 자극을 주어 영양분이 원활하게 하지 못하도록 막는 흡연과 음주를 자제해야 합니다. 흡연과 음주는 수분을 빼앗기 때문에 많은 수분 섭취가 필요합니다.
3. 혓바늘 치료법
- 혓바늘은 피로 및 영양소 부족으로 인하여 발생한 질병으로 1주일 정도 지나면 호전됩니다. 나아질 때까지 잘 자고 잘 먹어주며 그래도 통증이 심하여 생활이 불편하다면 연고(알보칠)를 발라주면 완화됩니다.
- 단기간에 빠른 치료를 원한다면 레이저 치료가 있습니다. 치료받은 당일은 엄청 아프고 괴롭지만 다음 날부터는 통증 없이 생활이 가능합니다.
- 토마토, 가지, 꿀, 연근, 우유, 다시마와 같이 혓바늘에 좋은 음식을 섭취해 줍니다.
- 토마토 : 의사들이 싫어하는 채소라고 불릴 만큼 혈액을 맑게 해 주고 염증을 완화 및 제거해 주는데 도움을 줍니다.
- 꿀 : 항염, 항균 효능이 있어 면역력 향상에 좋으며 피로감을 해소시켜 줍니다.
- 가지 : 구내 염증 완화에 도움을 주며 어느 계절이든 구하기 쉬워 섭취가 용이합니다.
- 연근 : 뿌리음식이 몸에 좋은 것은 잘 알고 계시지요? 소염 작용을 해주며 점막세포를 건강하게 만들고 위에도 좋습니다.
- 우유 : 단백질, 칼슘이 풍부한 우유는 인체 저항력 향상에 좋은 식품입니다.
- 다시마 : 피를 맑게 해 준다는 다시마, 염증완화에 도움이 됩니다.
혓바늘의 증상이 호전되지 않고 2~3주 이상 지속이 되고 동일한 부위에 반복적으로 발생이 된다면 입안의 심각한 질병일 가능성이 있습니다. 그럴 시에는 병원을 속히 방문하여 검사를 받는 것이 좋습니다.
제가 혓바늘이 날 만큼 새해에 부지런해졌다는 것이 기특하기도 하면서 면역력이 떨어졌다는 소식에 씁쓸함이 남네요. 혓바늘에 좋은 음식을 알아보면서 실생활에 쉽게 접할 수 있는 음식들이 주변에 있었는데도 제 건강에 소홀했었다는 것에 반성을 하게 됩니다. 건강을 잃으면 아무리 계획을 세웠다한들 이루지 못하잖아요. 저는 바로 제 몸을 위해서 휴식을 취해줘야겠습니다~^ ^ 다음 포스팅으로 찾아뵙겠습니다.